【骨折からのサブ3!】O’resistance Episode Ⅲ 第14回 湘南国際マラソン編 その67(2019/11/09)

ランニング

皆さん、こんにちは!
モザイクリワード研究所、所長兼所員の仲手川です。

午前中は地元の図書館に赴き、読書をしていました。別の目的で読んだ本の中に運動に関する記述があり、「ひとつひとつの動作に集中せよ!」 とありましたので、現在かなりそれに感化されています。今回はそれを試してみましょう!


人に「走らなくて後悔した日はあるか?」と、問われれば「ある!」と答え、
人に「走って後悔した日はあるか?」と問われれば「ない!」と答える



私は今日も走ります。


本日のランサマリー

本日のテーマ: 45分ジョグ。

実験にはちょうど良い強度のトレーニングです。”走ること”にのみ集中して走ります。


本日の記録




本日のシューズ

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 BY YOU


本日のコンディション: ☆☆

悪くはありませんでしたが、調子が良いとは感じませんでした。足全体に張りがあるように思います。


まとめ

今回は(私が)正しい(と思う)フォームだけを意識して走りました。

足を高く上げること、腕を後ろに引き上げるように振ること、背筋を伸ばすこと、の3点です。良いフォームで走ると楽にスピードを出すことが出来ます。ですが、まだ慣れていないせいもあり、今回は結構消耗しました。疲れて来ると姿勢を保っていることが難しくなってきますので、それが疲労度の指標にもなります。

今までは走っている間に色々なことを考えながら走っていました。ランニングの副産物として、それが頭のなかを整理するのに役立つと考えていましたが、”サブ3を達成する”という、容易ではない成果を成し遂げようとするならば、余計なことは考えずにただ”走ること”に集中することがトレーニングの効果を最大限にするための唯一の方法のように思います。


これまでの積み重ね

総走行距離

877.33km


総消費時間

79時間06分39秒


平均ペース

5’21” / km


平均心拍数

137bpm