骨折からのサブ3!その15(2018/07/07)さいたま国際マラソンにエントリー☆

ランニング

2018年12月9日(日)に開催されるさいたま国際マラソンにエントリーした。いよいよ今日から本格的なトレーニングに移行する。トレーニングメニューはNIKE+アプリをベースに実行していく。

骨折からのサブ3!とは

左足の骨折から約2ヶ月半を経て、ようやく松葉杖からも開放されたので、フルマラソンにおける自己ベスト3:12:47(ネットタイム)の更新と市民ランナーの金字塔的記録、サブ3の達成を目指す名前そのまんまのチャレンジ企画である。

 

本日のランサマリー

距離: 3.5km
平均ペース: 5:42/km
平均心拍数: 136bpm

アプリの指示では7:00/km以上のペースだったのだが、それではあまりにも遅いだろうということで、少しだけ早めに走ってみた。

 

ペース / 心拍数 / ピッチ

後半はペースアップ。キロ4分台で走ることが出来た。

トレーニング効果

トレーニング強度はとても弱く、特段の向上は期待出来ない内容だったようだ。

ゾーン

上記に追従した形で、Z5はほとんどなく、Z4とZ3で80%弱の割合を占める。

まとめ

左足の痛みも弱まり、少しだけ負荷をかけることが出来るようになってきたので、冬のフルマラソンにエントリーしてみた。助走の期間は終わり、いよいよ本企画のキックオフである。まずはこのランでスタート!!これからの約5ヶ月で目標を達成するためにも、まずはトレーニングの量を増やす必要がある。そのために平日の走る時間をどう確保するかが当面の課題である。